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사람들이 살아가면서 자신이 가지고 있는 습관들은 그들의 건강에 큰 영향을 끼칠 수 있습니다. 하지만 많은 사람들은 자신이 가진 습관이 정말로 나쁜 습관인지 모르거나, 나쁜 습관임을 알면서도 고치지 않습니다. 오늘은 사람들이 잘 모르는 안좋은 습관 10가지를 소개하고자 합니다.
사람들이 지나치기 쉬운 안좋은 습관
■ 불규칙한 식습관
- 매일 똑같은 시간에 식사를 하지 않거나, 과식이나 과도한 단 음식 섭취 등 불규칙한 식습관은 소화기 건강을 해치고 체중 관리에도 좋지 않습니다.
■ 충분하지 않은 수면
- 일상적인 수면 부족은 정신 건강을 해치고 신체적인 문제를 유발할 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
■ 흡연 흡연
- 심혈관계 질환, 암 등 다양한 질병의 위험을 증가시키고, 주변인에게도 해를 끼칩니다. 담배를 피우는 습관은 가능한 빨리 끊는 것이 좋습니다.
■ 과도한 음주
- 과도한 알코올 섭취는 간 질환 등 많은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 적정량을 유지하거나 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다.
■ 스트레스
- 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 문제를 일으킬 수 있습니다. 꾸준한 운동, 명상 등 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다.
■ 잘 움직이지 않는다
- 소파에 앉아 감자 칩을 먹으며 TV만 보는 '카우치 포테이토(couch potato)'라는 습관
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■ 장시간 스마트폰 사용
- 장시간 스마트폰 사용으로 인한 눈 피로, 수면 부족, 인간관계 저해 등이 있습니다.
■ 자주 뒤척이기
- 수면 부족, 불면증, 스트레스 등이 있습니다.
■ 과도한 카페인 섭취
- 수면 부족, 불안, 심장 건강 등에 영향을 줄 수 있습니다.
■ 잘못된 자세
- 굽은 등, 목 디스크, 척추측만증 등이 있습니다.
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