60대에 알아야 할 췌장암 신호 4가지

우리나라에서 췌장암은 위암과 함께 높은 사망률을 가진 암 종류 중 하나입니다. 췌장은 소화와 혈당 조절에 도움을 주는 장기로 위의 뒤쪽에 위치해 있습니다. 췌장암은 초기 증상이 없어서 진단이 늦어지는 경우가 많고 생존율도 상대적으로 낮습니다. 특히 60대 이상 고령인 경우나 가족력이 있는 경우에는 췌장암의 증상과 징후에 대해 알고 있어야 합니다. 오늘은 췌장암의 증상과 후에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

췌장암 신호 4가지

1. 황달

피부와 눈이 노랗게 변할 수 있습니다. 췌장암은 담관을 막아서 담즙의 흐름이 원활하지 않아서 황달이 생길 수 있습니다. 피부나 눈이 노랗게 변하면 즉시 전문의와 상담을 해야 합니다.

2. 복부 또는 등허리 통증

췌장암은 상복부나 등의 중간 부분에 통증을 일으킬 수 있습니다. 통증은 지속적이거나 급격할 수 있으며, 가끔씩 생길 수도 있습니다. 만약 지속적인 복부나 등허리 통증이 있다면 정밀 검사를 해봐야 합니다.

3. 체중 감량

의도하지 않은 체중 감량이 있다면 췌장암의 징후일 수 있습니다. 췌장암은 체내 에너지 저장소를 고갈시키고 근육 조직을 분해시켜 체중 감량을 일으킬 수 있습니다.

4. 소화 문제

췌장암은 구토, 설사, 소화불량과 같은 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 지속적인 소화 문제가 있다면 빨리 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다.

췌장암의 주요 위험요인

① 흡연: 강력한 발암 물질

췌장암의 30%는 흡연에 의한 것이라는 연구 결과가 있습니다. 담배를 피우는 사람은 담배를 피우지 않는 사람에 비하여 췌장암발병 위험이 1.7 배 높습니다. 담배를 하루에 한 갑 이상을 피울 때 췌장암에 걸릴 위험은 3배 이상으로 커집니다. 담배를 끊은 경우, 10년 이상이 지나야 췌장암에 걸릴 위험이 담배를 피우지 않는 사람만큼 낮아집니다.

② 비만 : 과체중 또는 비만일 경우 췌장암 위험 증가

세계암 연구기금에서는 비만이 췌장암의 확실한 원인의 하나라고 제시하고 있습니다. 체질량지수 (body mass index, BMI)*가 5kg/m2 증가할 때마다 췌장암에 걸릴 위험은 12%씩 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 비만하면 정상체중에 비해 췌장암 발생 위험이 여자는 37%가량, 남자는 무려 3배가량 높은 것으로 알려져 있습니다.

③ 당뇨병 : 당뇨병 있는 경우 췌장암 위험 증가, 췌장암 환자의 30%는 당뇨병 환자

췌장암의 증상으로 당뇨병이 나타나기도 하며, 인슐린 비의존성 당뇨병(제2형 당뇨병)이 있는 경우는 췌장암 발생 위험은 1.8배, 인슐린 의존성 당뇨병(제 1형 당뇨병)이 있는 경우에는 췌장암 발생 위험이 2배입니다. 그리고 췌장암 환자의 당뇨병 유병률은 28- 30%으로, 일반인의 당뇨병 유병률인 7-9%와 비교하면 3배 이상 높습니다. 그러므로 췌장암을 예방하기 위해서는 당뇨병이 생기지 않도록 주의하고, 만일 당뇨병을 앓고 있다면 주의 깊게 관리하여야 합니다.

④ 만성 췌장염 : 만성 췌장염의 가장 큰 원인은 과도한 음주

만성 췌장염이 있는 경우 췌장암 위험이 증가합니다. 만성 췌장염이 있는 경우 췌장암에 걸릴 위험은 췌장염이 없는 경우에 비해 6배가량 높습니다. 만성 췌장염의 70%가 음주가 원인이며, 매우 드물지만 유전성 췌장염의 경우도 췌장암으로 발전할 가능성이 있습니다.

⑤ 유전 : 췌장암의 3%는 유전

유전성 췌장암은 전체 췌장암의 약 3%를 차지한다고 알려져 있습니다. 현재 우리나라에서는 일반인을 대상으로 췌장암 검진을 권고하지 않으나, 췌장암 가족력이 있는 고위험군에 대해서는 암검진을 할 수 있습니다.

췌장 건강을 지키는 예방법

1. 건강한 식습관 유지하기

췌장 건강을 지키기 위해서는 고기류나 유지 등의 지방 함량이 높은 음식이나 당분이 많은 음식을 피해야 합니다.
식이섬유가 많은 채소나 과일 , 고구마를 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 해야 합니다.
음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 음주량 줄이기

매일 소량 음주를 하면 췌장에 해로운 영향을 미치므로, 가능하면 음주를 피해야 합니다.
암예방을 위하여 하루 한두잔의 소량 음주도 피해야 합니다.

3, 금연 일지 작성

주말과 평일을 포함하여 3-5일 이상 담배를 피울 때마다 시간, 장소, 흡연욕구, 흡연 시의 기분, 흡연량 등을 표시하여 자신의 흡연 습관을 알아보고 금연 방법을 결정하고 매일 금연 실천 일지를 기록합니다.
업무 관련이나 일상생활에서의 심리적인 부담을 줄여서 흡연에 대한 욕구를 줄여야 합니다.

4. 운동하기

주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기

5. 체중 관리하기

과체중이나 비만은 췌장 건강에 좋지 않으므로, 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하는 것이 중요하며 체중 괸리를 무리한 다이어트를 하지 않도록 충분한 영양소를 섭취하면서 관리를 해야 합니다.

6. 스트레스 관리하기

스트레스는 췌장 건강에 해로울 뿐만 아니라, 다양한 질병의 원인이 될 수 있으므로, 스트레스 관리를 하여 건강한 삶을 유지해야 합니다.

7. 정기적인 건강검진

암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받는 것이 중요합니다.
정기적인 검진으로 만성 췌장염에 걸리지 않도록 주의해야 합니다.
췌장암에 대한 가족력이 있는 경우는 정기 검진이 더욱 필요합니다.

췌장 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식

췌장 건강에 좋은 음식

녹황색 채소에는 췌장암 예방에 도움이 되며, 특히 브로콜리는 비타민, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 또한, 식이섬유와 녹황색 채소를 충분히 섭취하면 췌장 건강에 도움이 됩니다.

고구마는 췌장 건강에 좋은 대표적인 식품으로 알려져 있습니다. 고구마는 혈당을 낮추어 췌장에 부담을 덜어주고 장 기능을 개선합니다. 그리고 고구마에는 베타카로틴이 풍부하여 면역력 증진에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.

열량 보충을 위해서는 밥, 죽(야채, 전복, 계란, 깨, 호박, 단팥, 잣 죽 등), 감자, 고구마, 떡, 만두, 빵, 과일 등의 음식을 먹으면 됩니다. 그러나, 지방보다는 탄수화물이 포함된 간식을 먹으면 포만감이 빨리 없어져 편하다는 점도 참고해야 합니다.

췌장 건강에 나쁜 음식

알코올, 카페인 음료(녹차, 커피, 홍차, 콜라 등), 향신료 등 자극적인 음식은 제한해야 합니다.
폭식이나 절식은 췌장 건강에 좋지 않습니다.
고지방 음식, 특히 트랜스 지방을 함유한 음식은 췌장 건강에 해롭습니다.
지방이 많은 육류나 유제품, 담배, 설탕이나 고당도의 음식은 피해야 합니다.