근육이 감소되면 치매 위험이 높아진다? 근육 감소하면 인지기능이 저하?

근육이 감소되면 치매 위험이 높아지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 근육 감소하면 인지기능이 저하될 수 있다는 역구 결과가 있습니다. 국내 연구팀이 세계 최초로 규명했다는데요.

근육이 감소하게 되면 알츠하이머병과 혈관성 치매 등 인지기능 질환의 위험성을 증가시킨다는 것입니다. 나이가 들면 가장 먼저 감소하는 것이 몸의 근육이라고 합니다. 보통 30대부터 몸속 근육량이 줄어들기 시작한다고 하는데요.

사람의 몸은 600여 개의 근육으로 이뤄져 있다고 합니다. 몸무게의 절반은 근육인 셈인데요. 단순한 생각으로 보면 만약 근육이 감소하면 신체의 절반에 문제가 생길 수 있다는 얘기입니다. 고령일수록 근육 운동이 필수적이라는 얘기인데요.

[목차여기]

근육이 감소되면 치매 위험이 높아지는 이유

반응형

예전에는 근감소증은 나이가 들면 자연스러운 과정으로 생각되었지만 현대 의학에서는 이제 좀 다른 관점으로 접근하고 있는 것 같습니다. 지금부터 왜 근육이 감소되면 치매 위험이 높아지는지 자세히 알아보겠습니다.

신체 활동 감소와 뇌 건강

근육이 감소하면 신체 활동이 줄어들게 되는데, 신체 활동은 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다.

운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 뇌세포의 생존과 성장을 촉진하는 신경성장인자(neurotrophic factors)의 분비를 증가시킵니다. 그래서 근육 감소로 인해 신체 활동이 줄어들면 뇌 건강이 악화될 수가 있는 것입니다.

근육 감소는 대사 기능 저하

근육은 신체의 주요 에너지 저장소로, 포도당을 글리코겐 형태로 저장합니다. 근육량이 줄어들면 에너지 비축 능력이 떨어지고, 이는 대사 기능의 저하로 이어집니다.

대사 기능이 저하되면 인슐린 저항성이 증가하고, 이는 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 높이고 대사 질환은 뇌 건강에도 부정적인 영향을 주게 됩니다.

염증 증가

근육 감소는 만성 염증 상태와도 관련이 있습니다. 만성 염증은 뇌를 포함한 여러 장기에 손상을 줄 수 있으며, 이는 인지 기능 저하와 치매의 위험을 높이는 요인 중 하나입니다.

호르몬 변화 근육 감소는 성장 호르몬과 성호르몬의 감소와 관련이 있습니다. 이 호르몬들은 뇌 건강에 중요한 역할을 하며, 그 감소는 인지 기능 저하와 관련이 있습니다.

뇌혈관 건강

근육 감소는 뇌혈관 건강에도 영향을 미칩니다. 근력 약화는 뇌혈관 이상을 초래할 수 있으며, 이는 뇌 위축과 인지 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

영양 결핍

근육 감소는 종종 단백질 섭취 부족과 관련이 있습니다. 단백질은 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 하며, 단백질 섭취가 부족하면 인지 기능 저하와 치매의 위험이 증가할 수 있습니다.

이런 이유들은 인해 근육 감소는 치매 위험을 높이는 중요한 요인으로 작용할 수 있습니다. 즉 근감소증을 예방하고 관리하는 것이 치매 예방에도 중요한 이유가 됩니다.

근육감소는 나이가 들면서 자연스럽게 진행이 되지만 젊은 나이대라도 영양이 부족하면 근육이 줄어들게 됩니다. 그렇게 되면 평고보다 더 피곤해 지고 에너지가 줄어 들어 일상에도 영향을 미치게 되고 심하면 질병의 위험도 높아지게 됩니다.

근육의 관리는 단순히 운동만 열심히 한다고 되는것은 아닙니다. 근육은 어네지의 저장소 역할도 하기 때문에 충분한 영양소의 섭취와 식습관 관리도 중요합니다.

30대 남성이라면 꼭 복용해야 하는 필수 영양제 5가지 , 30대 직장인 필수 영양제 알아보자!