비타민 B 영양제 효과 높이는 방법 , 최적섭취량 무엇?

이번 주제는 비타민 B 영양제 효과 높이는 방법과 최적섭취량에 대한 내용입니다. 비타민 B는 수용성비타민입니다. 그래서 대부분 인식이 고함량으로 먹어도 소변으로 배출이 되기 때문에 문제가 없다는 인식이 강한데요.

하지만 비타민 B를 고함량으로 먹으면 신체 상태에 따라 부작용이 나탈수도 있습니다. 지금부터 비타민 B 영양제 효과를 높이는 방법고 최적화함량에 대해서도 알아보겠습니다.

비타민 B 영양제 효과 높이는 방법

비타민 B 영양제 효과 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 앞에서 고함량 비타민 복용은 부작용이 있다고 했는데요. 구토, 메스꺼움, 방광 통증 등의 다양한 형태로 부작용이 나타납니다.

그래서 이런 분들은 무조건 고함량 제품보다는 최적섭취량 제품을 섭취를 하는 것이 방법입니다. 아마도 권장섭취량과 헷갈릴 수 있는데 권장섭취량이란 것은 결핍을 막기 위한 최소한으로 권장되는 양을 말하고 최적섭취량은 최적의 건강 상태를 얻기 위한 섭취량을 말합니다.

요즘 현대인들은 권장섭취량의 제품보다는 최적섭취량이 명시된 제품을 고르는 것이 좋습니다. 그리고 부번째는 흡수율이 높은 활성형 비타민 B 제품을 선택하는 것이 효과적입니다.

그리고 비타민 B군은 8가지 종류가 서로 밀접하게 상호작용을 합니다. 그래서 비타민 B 8종이 모두 포함된 제품으로 섭취하는 것이 중요합니다.

그리고 체내에서 오래 머물 수 있는 형태로 복용하는 것이 좋습니다. 설탕은 비타민 B의 흡수를 방해할 수 있습니다. 비타민 B 섭취 시 믹스 커피 등 설탕이 든 음식은 자제하셔야 합니다.

토마토도 설탕을 뿌려 드시는 분들이 많은데 이렇게 드시면 토마토의 비타민 B 흡수를 방해를 합니다. 차라리 소금을 소량으로 뿌려서 단맛을 극대화 시키는 것이 좋습니다.

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