과민성 대장증후군 예방법 : 민감한 장에 좋은 음식
과민성 대장증후군은 대장 운동성 장애로 인해 복통, 설사, 변비 등 다양한 소화기 증상이 나타나는 질환입니다. 예방을 위해서는 식습관과 생활습관을 조절하는 것이 중요합니다. 과민성 대장증후군 예방법 식습관을 조절하기 위해서는 자극적인 음식과 과식을 피하고, 고지방식과 유제품, 기름에 튀긴 음식 등을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 포드맵 고함유식품은 과민성 대장증후군 환자에게 좋지 않으며, 우유, 치즈, 맥주, 초콜릿, 파스타, 밀 등의 섭취를 피해야 합니다. 또한, 발효된 포드맵이 가스를 과도하게 만들어 과민성 대장증후군에 좋지 않다고 합니다. 생활습관을 조절하기 위해서는 정기적인 운동이나 산책을 하여 대장 운동성을 촉진시키는 것이 좋습니다. 또한, 스트레..
2023. 4. 20.
