반응형 명상5 명상과 마음챙김 명상과 마음 챙김은 사람들이 스트레스를 줄이고 정신적 명료성을 향상하며 더 나은 웰빙을 육성하는 방법을 모색함에 따라 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 두 가지 관행입니다. 이러한 관행은 종종 같은 의미로 사용되지만 실제로는 목표와 기술이 다른 별개의 관행입니다. 명상은 수천 년 동안 존재해 왔으며 다양한 영적 및 종교적 전통에서 발견되는 관행입니다. 본질적으로 명상은 현재 순간에 집중하고 더 잘 인식하도록 마음을 훈련하는 수련입니다. 다양한 형태의 명상이 있지만 대부분은 조용한 공간에 앉거나 누워서 호흡이나 만트라와 같은 특정 대상에 주의를 기울이는 것입니다. 명상과 마음 챙김의 중요성 명상의 주요 이점 중 하나는 스트레스와 불안을 줄이는 능력입니다. 연구에 따르면 규칙적인 명상 연습은 스트레스 호르몬인 .. 2023. 3. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형