비타민 B 하루 섭취량 및 섭취 방법 알아보기
비타민 B는 우리 신체에서 활력 비타민으로 불릴 만큼 신체 활력을 높여 주며 신진대사 촉진 및 피로 해소의 효과를 가지고 있습니다. 반면에 비타민 B가 부족하면 육체적 피로, 식용 부진, 심혈관 질환 등의 문제가 생길 수가 있습니다. 오늘은 비타민 B 하루 섭취량 및 섭취 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 비타민 B 하루 섭취량 비타민 B는 인체에서 에너지 생성 및 신경 기능 유지 등의 역할을 수행하는 중요한 비타민입니다. 일반적으로 비타민 B는 8가지 종류가 있으며, 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12로 구성됩니다. 성인기준 일일 권장 섭취량 B1(티아민) B2(리보플라빈) B3(나이아신) B5(판토텐산) B6(피리독신) B12(코발라민) 1.1mg 1.1mg 14mg ..
2023. 5. 3.
