반응형 비타민 B 하루 적정 섭취량1 비타민 B 하루 적정 섭취량 주의사항 알아보기 오늘은 비타민 B의 권장 섭취량과 안전 용량에 대해 알려드리려고 합니다. 보통 RDA(권장일일섭취량)라고 하면 생명 활동을 유지하기 위해 필요한 최소한의 용량을 의미하기도 합니다. 비타민 B와 같은 수용성 비타민은 소변으로 배출되기 때문에 많이 섭취해도 사실상 안전합니다. 비타민 B군 RDA 우선 RDA는 하루 권장섭취량입니다. 하지만 하루 권장 섭취량이라고 해서 충분한 섭취량은 아닙니다. 그래서 이 정도량은 먹어야 우리 생명 활동을 유지할 수 있는 최소한의 용량이라고 보시면 됩니다. 비타민 B군 같은 RDA는 대략 10mg 이하이고, b1 같은 경우는 1.2mg, b2 같은 경우도 1.5mg 이렇게 돼있습니다. 대략적으로 10mg 이하로 생각하시면 편합니다. 보통 비타민 B군 영양제들은 RDA보다 훨씬.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음 반응형