반응형 우울증1 불안한 마음을 달래주는 좋은 음식 및 극복법 우울하거나 불안한 마음을 진정시키려면 우선 식생활부터 잘 챙겨야 합니다. 몸에 좋은 음식은 기분을 좋게 하기도 합니다. 그럼 마음을 안정시켜 주는 음식에 대해서 알아봅니다. 불안한 마음을 달래주는 좋은 음식 ● Omega-3 지방산을 다량 함유한 음식: 살모넬라, 참치, 마카다미아 견과류, 아보카도 등이 좋은 선택입니다. Omega-3 지방산은 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. ● 비타민 D를 다량 함유한 음식: 태양에서 비롯된 비타민 D를 많이 함유한 음식으로는 버섯, 연어, 참치 등이 있습니다. 비타민 D는 우울증 예방과 치료에 도움이 됩니다. ● 열매와 채소: 채소와 과일에는 항산화 물질과 영양소가 풍부하여 우울증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 블루베리, 딸기 등이 좋은.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
