반응형 집에서 간단하게 하는 유산소 운동 5가지1 집에서 간단하게 하는 유산소 운동 5가지 겨울 동안 찌웠던 살을 좀 빼고 싶다거나, 집 밖에 나가기는 귀찮고 운동은 해야겠고 하시는 분들에게 추천하는 집에서 할 수 있는 간단한 유산소 운동 5가지 추천드립니다. 규칙적으로 꾸준히 하면 건강 유지에도 아주 좋습니다. 1. 플랭크 이 운동은 엉덩이와 배 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 양쪽 팔과 발로 몸을 지탱하고, 발끝은 정강이 쪽으로 당겨주며, 팔꿈치는 90도를 유지하며 머리와 몸은 일직선이 돼야 합니다. 팔꿈치와 발끝만 바닥에 닿도록 살짝 들어 올려 누워 플랭크 자세를 취합니다. 이후 팔꿈치와 발끝을 지면에서 1cm 정도 떨어지도록 하여 근력을 유지합니다. 2. 스쿼트 어깨너비보다 약간 넓은 발을 벌리고, 발끝이 약간 밖으로 향하게 서서 무릎과 발끝을 같은 방향으로 향하게 합니다. 그다음 엉.. 2023. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
