반응형 척추 건강에 좋은 운동 5가지1 척추 건강에 좋은 운동 5가지 척추 건강은 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 척추는 전신을 지지하고 척수를 보호하며 움직임을 가능하게 합니다. 체계적인 운동은 척추 건강을 유지하는 중요합니다. 오늘은 척추 건강에 좋은 운동 5가지를 알려드리겠습니다. 척추 건강에 좋은 운동 5가지 플랭크(Plank): 플랭크는 코어 강화와 자세 개선에 좋은 운동입니다. 팔을 어깨너비만큼 벌려 바닥에 팔꿈치를 붙이고, 몸을 일직선으로 만들어 복근을 수축한 상태에서 30초에서 1분간 유지합니다. 2~3세트를 반복합니다. 고양이(Cat-Cow) 스트레칭: 이 요가 스트레칭은 척추 유연성을 높이고 등 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 손과 무릎을 바닥에 붙인 상태에서 시작합니다. 숨을 들이며 등을 아치형으로 펴고 머리와 꼬리뼈를 천장.. 2023. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
