크레아틴(Creatin) 효능 및 부작용 , 복용법 알아보기
크레아틴은 운동 성능 개선과 근육 성장에 효과적이기 때문에 운동선수, 보디빌더, 스포츠 선수, 무게 중심의 스포츠 선수 및 일반적인 피트니스 애호가들 사이에서 광범위하게 사용됩니다. 오늘은 크레아틴의 효능과 부작용, 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 인체에서 생성되는 아미노산 중 하나로, 간에서 합성되고 근육에 되어서 근육에서 에너지원으로 사용되며, 인산염과 결합하여 ATP(아데노신 트리인산)을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. ATP는 근육에서 에너지를 공급하고, 근육 수축에 필요한 에너지원입니다. 크레아틴은 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이외에도, 크레아틴은 뇌 기능 개선, 골격근량 증가, 근육 피로 개선 등 다양한 효과가 연구되고 있습니다. 크레아..
2023. 5. 1.
