반응형 하루 30분으로 골다공증 예방1 하루 30분으로 골다공증 예방 골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져나가고 뼈의 조직이 약해져서 발생하는 질환입니다.이는 주로 연령이 들어갈수록 발생할 가능성이 높아집니다. 오늘은 뼈 건강을 지키는 하루 30분 팁에 대해 알아보겠습니다. 하루 30분으로 골다공증 예방 하루 30분 이상의 적극적인 운동과 적절한 칼슘과 비타민 D 섭취, 그리고 햇볕을 적절히 쬐는 것이 골다공증 예방에 중요합니다. 비타민 D는 연어나 멸치, 우유, 달걀 노른자 등의 음식으로도 섭취할 수 있습니다. 대한골다공증 학회 골다공증 예방 7가지 생활수칙 1. 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다. 2. 하루 30분 이상 야외 운동 햇볕에는 뼈를 건강하게 해주는 비타민D가 풍부하여 하루 30분 정도의 야외 활동을 통해 비타민D를 충분히 함성할 수 있습니다. 피부 걱정.. 2023. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
