관절건강에 좋은 콘드로이친 효능 3가지 부작용 선택 시 고려 사항

관절 건강하면 떠오르는 성분인 콘드로이친(콘드로이틴) 한번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. 관절 연골 조직과 비슷한 구조를 가지고 있어서 관절염 치료제로 많이 쓰이고 있습니다.

콘드로이친이라는 성분은 우리 몸속에서도 생성되는 성분이지만 나이가 들수록 점점 감소하게 되는데요. 그래서 외부로부터 보충해야 하는 성분이기도 합니다.

오늘은 관절건강에 도움을 주는 콘드로이친 효능 그리고 부작용, 선택 시 고려 사항 등에 대해 알아보겠습니다.

콘드로이친이란?

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콘드로이친은 그리스어로 chondros, “연골”이란 뜻입니다. 관절과 연골을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다.

콘드로이친은 우리 몸 속에서는 뼈와 근육 등 다양한 곳에 분포되어 있는 성분이지만 특히나 관절 쪽에 많은 양이 존재한다고 합니다. 그래서 무릎연골주사라고 불리는 히알루론산 주사제 원료로도 쓰인다고 하네요.

관절과 연골의 주요 구성성분으로는 글루코사민, 콘드로이친, 콜라겐 등이 있습니다.

콘드로이친 효능

골다공증 예방

콘드로이친은 칼슘 흡수를 촉진시켜주어 골밀도를 높여주고 골절예방에 도움을 준다고 합니다.

노화방지

콘드로이친은 피부노화 방지 뿐만 아니라 혈관질환 예방에도 좋다고 알려져 있습니다.

관절 통증 감소

앞서 말씀드린 바와 같이 콘드로이친은 염증억제 작용을 하여 퇴행성관절염 완화에 도움을 줍니다.

콘드로이친 부작용

시중에서 판매되고 있는 콘드로이친 황산 제품은 소 연골 또는 상어 연골 유래 원료입니다. 육류 알레르기 또는 해산물, 갑각류 알레르기가 있으시다면 섭취에 주의하시기 바랍니다.

오메가 3와 같이 먹으면 효과는?

오메가 3은 콜라겐 합성을 증가시키고 염증을 감소팁니다.

항염증 효능이 있는 오메가 3와 같이 섭취하면 퇴행성 관절염이나 류머티즘 관절염 같은 염증성 질환에도 도움이 될 수 있습니다.

콘드로이친 일일 섭취 권장량

일일 섭취 권장량은 1,200mg~1,500mg 정도이며 식사 중 혹은 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 또한 물과 함께 삼키는 알약 형태보다는 가루형태로 된 제품을 추천드립니다.

콘드로이친 영양제 선택 시 고려 사항

시중에 판매되고 있는 콘드로이친 영양제는 대부분 분말형 또는 캡슐형으로 되어있습니다.

하지만 두 가지 모두 장단점이 존재하는데요. 먼저 분말형 같은 경우엔 흡수율이 높고 소화가 잘된다는 장점이 있으나 맛이 좋지 않고 냄새가 난다는 단점이 있습니다.

반면 캡슐형은 먹기 편하다는 장점이 있으나 체내 흡수율이 낮고 소화가 잘 안 된다는 단점이 있습니다. 따라서 자신의 기호에 맞는 제형을 선택하셔서 꾸준히 드시는 것이 좋겠습니다.

시중에 판매가 되는 콘드로이친 주 재료는 주로 소연골, 상어 연골을 사용하는데 상어 연골 재료로 만든 제품이 효과가 더 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

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