이제 점점 더운 여름이 다가오고 있습니다. 더운 날씨로 인해 피부가 건조해지고 수분이 부족해지면서 피부 트러블이 생길 수 있습니다. 하지만 이런 피부 문제를 예방하고 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 음식을 통한 피부 관리입니다. 오늘은 무더운 여름 열기 오른 피부를 지키기 위한 음식에 대해 알아보겠습니다.
무더운 여름 피부 건강을 지키는 음식
제가 추천드리는 건 토마토입니다. 토마토는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 비타민C 함유량이 높아 콜라겐 생성을 촉진시키고 멜라닌 색소 침착을 막아 기미 예방 및 미백 효과가 뛰어납니다.
또한 항산화 물질인 리코펜 성분이 풍부해 활성산소를 제거함으로써 노화 방지에도 도움이 됩니다. 이밖에도 각종 미네랄과 식이섬유가 풍부해 체내 노폐물 배출을 돕고 신진대사를 원활하게 해줍니다. 이러한 효능 덕분에 다이어트 식품으로도 각광받고 있답니다.
토마토 말고 다른 과일로는 어떤 걸 추천하시나요?
두 번째로 블루베리입니다. 블루베리는 안토시아닌이라는 강력한 항산화물질이 들어있어 세포 손상을 막고 면역력을 증진시키는 데 탁월한 효과가 있습니다.
뿐만 아니라 다량의 칼슘과 망간, 철, 마그네슘 등 무기질 함량이 높고 나트륨과 지방은 적어 눈 건강 개선뿐 아니라 뼈 강화, 체중 조절, 대사증후군 예방 등 여러 방면에서 이로운 작용을 합니다. 다만 찬 성질을 지니고 있어 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
블루베리 말고도 좋은 과일이 있을까요?
수박 역시 대표적인 여름 과일이죠. 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있고 100g당 약 20~30kcal밖에 되지 않아 부담 없이 즐길 수 있습니다. 게다가 시트룰린이란 아미노산이 함유돼 이뇨작용을 도와 붓기 완화에 좋고 칼륨성분이 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.
이외에도 라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부해 암세포 성장을 억제하고 심장질환 위험률을 감소시킵니다. 단, 당도가 높은 만큼 당뇨병 환자라면 섭취량을 조절하거나 피하는 게 좋습니다.
수박씨 먹어도 되나요?
수박씨는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어있어 여성호르몬 분비를 촉진시켜 주고 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 해요. 하지만 모든 씨앗들이 그렇듯 수박씨 역시 많이 섭취하면 좋지 않아요.
특히 수박씨 안에 함유된 쿠쿠르비타신이라는 성분은 과다 섭취시 구토나 설사 등 위장장애를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
오이
그리고 오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어서 체내 노폐물 배출 및 이뇨작용을 도와줘요. 또한 비타민C가 풍부해서 미백효과뿐만 아니라 자외선으로부터 손상된 피부 회복에도 큰 도움을 준답니다. 오이는 그냥 잘라서 먹거나 얇게 썰어서 팩으로 활용해도 좋아요. 단, 민감성 피부라면 너무 오래 붙이지 않도록 주의하세요!
음식 말고 다른 방법은 없을까요?
먼저 외출 시 양산이나 모자를 착용함으로써 햇빛을 차단시키는 방법이 있고 충분한 수분 섭취 역시 도움이 된다고 하네요. 하지만 이러한 방법만으로는 부족하다 싶을 때는 뷰티 제품을 활용하는 것도 좋은 방법이랍니다.
최근 홈케어 열풍이 불면서 많은 사람들이 LED 마스크를 이용하곤 하는데요. 많은 분들이 LG 프라엘 더마 LED 마스크를 애용한답니다. 하루 9분씩 투자하면 간편하게 피부 케어가 가능하거든요.
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오늘은 무더운 여름 열기 오른 피부를 지키기 위한 음식에 대해서 자세히 알아보았습니다. 여러분께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 올 여름 무더위 속에서도 항상 건강하시길 바라며, 올여름 똑똑한 스킨케어로 꿀피부 만드시길 바랍니다.
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