수면무호흡증 증상 원인 자가 치료법(feat. 수면 환경 자세 식생활 습관 교정)

오늘은 몸이 보내는 적색신호, 수면무호흡증으로 밤에 깊은 잠에 잘 수가 없고 그래서 낮에 졸리고 자고 일어나도 잠에서 덜 깬듯한 증상과 원인 자가 치료법까지 알아보겠습니다.

수면무호흡증 증상

수면무호흡증의 대표적인 증상은 코골이나 자다가 꺼꺽거리는 소리는 내는 증상입니다. 수면무호흡증 증상이 있으면 밤에 깊은 잠을 잘수가 없기 때문에 낮에 졸리고 피고 하거나 집중력도 떨어지게 됩니다. 그리고 연관 질환으로 고혈압, 인지 장애,심장질환, 당뇨, 뇌졸중 등을 동반하는 경우가 많습니다.

특이 나이가 많을수록, 여성보다는 남성, 그리고 비만 환자에게서 주로 발생합니다. 까라서 나이가 많은 비만 남성분에게서 고혈압이나 심장 질환, 당뇨 등을 갖고 있고 밤에 코골이가 심하다면 수면무호흡증을 의심해 봐야 합니다.

수면무호흡증은 우리가 자는 동안에는 뇌가 혀의 긴장도를 떨어뜨려서 뒤쪽으로 위치하게 되어 기도를 막아서 생기는 증상으로 원인이 다양하게 있습니다.

수면무호흡증 원인

주로 남성은 나이가 들면서 비만할수록, 유전 영향도 있고 여성은 호르몬 영향으로 남성보다는 빈도가 낮지만 안 생기는 것은 아닙니다. 턱이 뒤로 처져 있거나 선천적으로 기도가 좁거나 편도선이 커져 있는 분들은 수면 시 기도가 더 좁아지면서 숨이 막히게 됩니다. 이런 경우는 성별과 무관하게 수면무호흡증이 생길 수가 있습니다.

수면환경 및 자세와의 상관 관계

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보통 똑바로 누워서 잘 때 천장을 보고 바로 누우면 중력의 영향으로 턱이 뒤로 가게 되고 혀가 이완된 상태에서 뒤쪽에 위치하게 되어 수면무호흡증이 더 잘 발생하게 됩니다.그래서됩니다. 그래서 혈액이 높은 위치에 있을 때 수면무호흡증이 덜 발생하게 됩니다. 그래서 옆으로 누워서 자면 혀가 옆으로 떨어져서 기도가 덜 막히게 됩니다. 

수면무호흡증 자가 치료법

체중 감량

특히 고도비만으로 인하여 수면무호흡증이 발생하는 경우에는 체중감량이 필수적입니다.

옆으로 누워서 자기

옆으로 누워서 자기

또자로 누워서 자면 턱이 뒤로 빠지고 혀가 뒤로 늘어져 위치되면서 기도가 막히는데 옆으로 자면 아무래도 혀가 옆으로 늘어지게 되어 기도가 덜 막히게 되어 코골이도 줄어들고 폐쇄성 무호흡증도 줄어듭니다.

구강 내 장치

구강 내 장치는 턱과 혀를 앞으로 나오게 해 주어서 기도가 덜 막히도록 해 주는 보조 장치인데, 사람마다 최대한 불편하지 않게 설계 및 제작을 맞춤으로 하기 때문에 가격이 좀 비싼 것이 단점입니다. 하지만 비싼 만큼 효과는 있다고 합니다.

양압기

양압기

확실히 효과는 보장하지만 매우 비용이 많이 드는 장치로 산소마스크처럼 생겨서 강한 압력으로 기도가 좁아지는 것을 막아주어 수면무호흡증을 개선시켜 주는 장치입니다. 사용하신 분들 후기를 보면 확실히 사용 후 삶의 질이 달라졌다고 할 만큼 효과는 확실한 것 같습니다.

그리고 마지막으로 보통 많이들 베개를 높인다든지 코골이용 베개를 이용을 하시는데, 실제로 전문의들 사이에서는 실제 임상적으로 효과가 있다고 증명된 데이터는 없다고 합니다. 보통 이런 자세는 수면 시 매우 불편한 자세라서 그 자세를 계속 유지하기가 어렵기 때문에 실생활에서 효과를 보기가 어렵다고 합니다.

수면무호흡증 방치 시 어떤 위험이?

수면무호흡증은 주간 졸림증을 발생시키기 때문에 운전 시 사고의 위험도가 증가하게 됩니다. 그리고 수면무호흡증의 합병증으로 고혈압, 기분장애, 심장질환, 부정맥, 당뇨를 악화시키거나 원인으로 작용할 수가 있어서 특히 제때 치료를 받지 않으면 10년 사망률이 3배가량 높아집니다.

수면무호흡증 진단 과정

수면다원검사

일반적으로 수면 무호흡증은 진단 시 증상이나 합병증이 있고 구강이나 구인두 소견에서 의심 증상이 보이면 자면서 일어나는 뇌신호와 호흡의 변화를 검사하는 수면다원검사에서 무호흡증이 증명이 되면 진단하게 됩니다. 만일 증상이 의심이 되면 수면다원검사를 진행해서 수면무호흡증의 확인을 해봐야 합니다.

수면무호흡증 증상 원인 자가 치료법 정리

오늘은 몸이 보내는 적색신호,수면무호흡증에 대해서 자세히 알아보았습니다. 수면무호흡증은 방치 시 합병증으로 이어질 수가 있어 매우 위험한 질환입니다. 오늘 알려드린 내용을 참고하셔서 수면무호흡증 극복에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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