자기 전 5분 명상법은 하루의 지친 일상을 정리하고 숙면을 취하기 위한 좋은 습관입니다. 저는 5 ~ 6년전에 홍익학당 유투브 채널을 통해 알게 된 '몰라' 명상법이 현재 일상 생활에 많은 도움이 되고 있습니다. 오늘은 일상에 지친 분들을 위하여 유튜브 홍익학당의 '몰라' 명상에 대한 소개를 해 볼까 합니다.
몰라 명상 5분
몰라 명상은 존재에 대한 몰입을 통해 내면의 평화와 안정감을 찾는 명상입니다.
이 명상은 '몰라, 괜찮아'라는 짧은 문구를 통해 시작됩니다. 이문구는 우리가 불안, 걱정, 불행 등의 감정을 느낄 때 자주 사용하는 말로, 이를 통해 이를 인정하고 받아들이며, 현재의 순간에 집중할 수 있게 됩니다.
몰라 명상은 다양한 방법으로 수행할 수 있으며, 주로 숨을 깊게 들이마시고 내쉬며, 몸의 각 부위에서 느껴지는 감각에 집중합니다. 이를 통해 존재에 대한 몰입을 이루고, 내면의 평화와 안정감을 찾습니다.
몰라 명상을 실천하는 방법으로는 5분, 10분, 30분 등의 시간 단위로 짧은 시간 동안 집중적으로 수행할 수 있고, 홍익학당 윤홍식의 몰라 명상 10분 영상과 깨어나기 5분 명상 등의 유튜브 영상을 통해 어렵지 않게 도움을 받을 수 있습니다.
몰라 명상은 일상적인 스트레스를 완화하고, 마음의 평화와 안정을 찾는 데 도움을 줄 수 있는 명상입니다. 제 경험상, 몰라 명상은 집중력을 향상하고 스트레스를 완화하는 데 매우 효과적이었습니다. 하지만, 명상은 개인에 따라 효과와 방법이 달라질 수 있으므로, 꾸준히 실천해 보는 것을 권장해 드립니다.
댓글