아보카도가 다이어트에 좋은 이유 (feat. 아보카도 1개 칼로리)

아보카도는 다이어트 건강식품으로 많이 알려져 있는데요. 특히나 다이어트 식품뿐만 아니라 콜레스테롤 수티를 낮춰주고 심혈관 질환 예방에도 좋은 식품입니다.

하지만 이런 아모카도는 생각보다 칼로리가 높습니다. 아보카도 100g기준 160kcal 정도니까 다른 과일보다 칼로리면에서는 작지는 않습니다.

그래서 오늘은 아보카도가 다이어트에 좋은 이유에 대해서 알아보겠습니다.

아보카도 1개 칼로리 알아보기

앞에서 말씀드린 것처럼 아보카도는 100g당 160kcal 로 다른 과일과 비교했을 때 꽤 높은 편입니다. 그리고 아보카도의 무게는 대략 1개에서 200g 정도 나갑니다.

그러면 아보카도 1개의 칼로리는 320kcal 입니다.

그럼 이제 이렇게 열량이 높은 아보카도가 다이어트에 좋은 지 그 이유에 대해서 알아보겠습니다.

아보카도에는 약 200g엔 열량 320㎉, 지방 30g, 단백질 4g, 식이섬유 14g, 비타민 D 를 비롯해서 A, C, E,K 등 비타민과 마그네슘·칼륨 등 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아보카도의 가장 큰 장점은 바로 수분을 흡수하는 수용성 섬유질이 아주 풍부한 과일이라는 것입니다. 장내 유익균의 증식을 활성화 시켜 장 건강에 도움이 되고 장의 연동 운동으로 변비를 개선시켜 줍니다.

그리고 이런 풍부한 섬유질과 불포화지방산은 적은 양으로도 포만감을 느끼게 하여 체중 감량에 좋습니다.

아보카도는 후숙과일이라서 실온에 두고 천천히 익혀먹는게 좋은데요, 상온에서는 2~3일이면 충분히 익지만 냉장고에 넣어두면 일주일 이상 걸릴수도 있으니 주의하셔야 합니다.

만약 빨리 먹어야 한다면 사과랑 같이 두면 금방 익는다고 합니다.