인터넷 돌아다니다 보면 정말 수많은 다이어트 제품들이 있죠 먹기만 하면 그냥 살이 쭉쭉 빠진다던데 과연 정말 일지 오늘 한번 알아보겠습니다. 유명 연예인들이나 아니면 인플루언서들이 직접 나와가지고 나 이거 먹고 살 뺐다 이렇게 얘기를 하기도 하고 그 실제 제품 페이지에 들어가서 그 후기를 보면 또 잘 빠졌다 이런 글들이 막 올라와 있습니다.
오늘은 완전히 다른 시각에서의 세 가지 단어를 키워드로 말씀을 드릴 건데요. 식품, 건기식, 의약품이 세 가지입니다.
인터넷 다이어트 제품 고르는 법 - 식품
정확한 단어는 건강 보조 식품인데, 우리들은 그냥 건강식품이라고 더 잘 알고 계십니다. 우리가 바나나, 순대국 같은 그런 식품들을 영양 섭취를 위해서 먹는데 이런 식품만으로 모든 영양소가 다 채워지면 좋은데 그렇지 않을 수도 있습니다.
그래서 그럴 때를 대비해서 보조로 먹는 식품을 건강 보조 식품이라고 하는 겁니다. 비타민 C 같은 일반적인 영양제도 이런 건강보조식품이라고 보시면 되고 이것들은 사실 그냥 식품입니다. 우리들이 쌀밥 드실 때처럼 그 쌀밥과 똑같은 식품입니다.
혹시 쌀밥 먹으면서 어떤 대단한 효과를 기대하신 적 있나요? 쌀밥을 먹으면 막 호랑이 힘이 솟아난다거나 아니면 살이 쭉쭉 빠진다거나 이런 거를 기대하신 적은 없습니다. 쌀밥 먹고 살이 빠질 수도 있지만 전체 내가 먹은 영양 성분을 계산했을 때 뭔가 살찌는 거 대신 쌀밥을 먹어서 살이 빠진 것이지 쌀밥의 어떤 기능 때문에 살이 빠지는 건 전혀 아닐 겁니다.
즉 식품들은 어떤 특정 영양소가 부족하거나 할 때 그 부분을 채워주는 역할을 주로 하게 되는 것이지 뭔가 다른 기능이 있는 것은 아닙니다. 인터넷이나 sns에서 보셨던 그 다이어트 제품들이 있는데, 그것들의 거의 반 이상이 그냥 식품입니다.
앞에서 식품이 예시로 쌀밥 말씀드렸다시피, 쌀밥 먹고 살이 빠지지는 않습니다. 마찬가지로 이런 건강보조식품들 아무리 많이 먹어도 살이 빠지는 걸 기대하기는 굉장히 어렵습니다.
그런데 대부분 다이어트 제품 반 이상이 이런 식품입니다. 특히 이런 식품들이 가끔 광고에 체지방 감소, 뱃살, 내장지방 효과적으로 감소 이렇게 써 놓는데 원래 이렇게 써 놓으면 절대 안 됩니다. 원래 이런 것들은 허위 과장 과대광고로써 처벌의 대상이 될 수 있습니다.
인터넷 다이어트 제품 고르는 법 - 건강기능식품
그다음 부류는 바로 건기식 건강기능식품입니다. 이건 앞에서 말씀드린 그냥 식품과는 분명히 좀 다른 겁니다. 이것들은 식품의약품 안전처, 즉 식약처에서 인정을 해준 어떤 기능성 있다고 인정을 해준 그런 식품들입니다. 그런데 건기식이라고 해서 다 같은 건기식이 아니에요. 다 따로 기능들이 따로 다 있고, 인정되는 기능이 다 정해져 있습니다.
그론데 우리가 다이어트에서 중요한 것은 살이 빠지는 거 체지방 분해입니다. 그래서 이 건기식 중에서도 체지방 감소, 체지방 분해 기능성이 인정된 것들이 있습니다.
식약처에서 정확한 워딩은 이렇게 나와 있습니다. 건강기능식품에 체지방 감소 기능성은 과체중인 사람들에 대한 인체 적용 시험에서 기능성 원료를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹의 비 체지방 내장지방 복부지방 또는 허리둘레 등이 더 감소된 연구 결과를 토대로 기능성이 인정되었습니다
. 다만 확실하게 좀 짚고 넘어가야 될 게 있는데, 이런 것들은 어디까지나 체지방 감소의 도움을 줄 수 있다지 반드시 도움을 주는 게 아닙니다. 즉 확정이 아니고요 그럴 수 있다는 겁니다. 이런 식품을 먹는다고 해서 체중이 감소되는 거는 또 아닐 수도 있다는 겁니다.
식약처에서도 이 점을 분명하게 갈라서 고지를 한 적도 있습니다. 체지방 감소와 체중 감소는 분명히 다른 것이기 때문입니다.
체중은 체지방뿐만이 아니라 머리카락 뭐 근육 뼈 혈액 이런 것들을 다 합해서 체중입니다. 그래서 특히 이런 건기식의 광고에 이 체중 감량 전과 후를 비교하는 후기로 올리는 거는 명백한 불법입니다.
그리고 여기에 더해서 이런 기능성 원료로 식욕의 감소 식욕이 줄어든다 이런 식으로 광고하는 것도 명백한 위법입니다. 왜냐하면 그런 식욕에 대한 기능성이 인정된 게 아니기 때문입니다.
결론적으로 건기식의 효과가 있긴 있는데 이거는 어디까지나 제한적인 효과라고 보시면 되고요 또 체중이 내려갈 순 있는데 내려갈 수 있다지 반드시 내려간다가 아니라는 것입니다.
인터넷 다이어트 제품 고르는 법 - 의약품
의약품은 한의사, 의사, 치과의사 등 의료인과 만나서 반드시 진료 이후에만 처방을 받을 수 있는 그런 것들을 말합니다. 한마디로 약입니다. 그래서 이러한 약들은 뭐 다이어트 약이라고 이름을 부를 수도 있겠죠. 그래서 앞에서의 건기식은 체지방 감소에 도움을 줄 수도 있다였다면 이런 의약품은 체지방 감소에 도움을 준다 그냥 딱 이렇게 나와 있습니다.
그럴 수 있다 정도가 아니고 그렇다는 것입니다. 확실하게 도움을 줄 수 있다는 거죠. 다만 의약품들은 효과가 강력한 만큼 거기에 따르는 반작용도 좀 더 클 수가 있습니다. 그래서 면허를 취득한 의료인만 처방할 수 있게 그렇게 만들어 놓은 것입니다.
예를 들어 지방분해 효과가 있는 대신 심장이 두근거린다거나 아니면 잠이 안 온다거나 이럴 수가 있습니다. 그럼 애초에 불면증상이 있는 사람에게는 약처방을 굉장히 좀 조심하게 하던지 아니면 굉장히 좀 약의 강도를 약하게 해야 되고 아니면 불면을 좀 같이 도와주는 약을 같이 준다든지 이런 식으로 진료를 봐서 처방을 잘해줘야 됩니다.
거기서 끝나는 게 아니고 그 환자분이 약을 먹고 있을 때 중간에 체크도 하고 어떻게 잘 먹고 있나 건강 상태도 확인하고 이런 과정을 다 거쳐야 되는 겁니다. 심지어는 어떻게 약을 먹어라 고객지도까지 다 해주는 게 원래는 원칙입니다. 즉 의약품은 효과가 가장 좋을 수 있겠지만 아무래도 다루기가 좀 까다롭습니다. 그래서 면허를 받은 의료인만 처방할 수가 있습니다.
이제 말씀드린 이 세 가지를 비교 정리해 보겠습니다. 식품은 식품일 뿐 다이어트에 추가적인 효과 등 거의 없다고 보시면 되고, 건기식은 효과가 있긴 있지만 제한적이다. 그 마지막 의약품은 효과가 굉장히 강력하지만 그 반작용이 있으므로 반드시 의료인의 처방을 받아야만 한다.
식품과 건강 기능 식품 확인법 및 체크 사항
sns나 인터넷에서 파는 이런 다이어트 관련 제품들은 반 정도가 식품이라 사실상 거 효과가 없는 것이고, 또 나머지 반 정도는 건기식이라서 어느 정도 효과가 있긴 있겠지만 이 효과가 제한적이기 때문에 내가 별다른 노력을 하지 않아도 살이 빠지는 그런 게 아니라 어디까지나 내가 노력을 좀 많이 했을 때 그때 부수적으로 조금 도와준다 정도입니다.
인터넷 다이어트 제품을 실제로 사고 싶을 때 일단 가장 중요한 것은 허위 과장 과대광고에 속으면 안 됩니다. 그래서 후기 등이나 이런 거를 모두 믿지는 마시고 좀 걸러야 되는 경우도 있습니다.
식품과 건강기능식품 확인
가장 중요한 것은 앞에서 말씀드린 식품이나 건기식이냐 이것부터 확인하시면 됩니다. 건기식은 식약처에서 인증을 받아야 되는데 인증 과정이 굉장히 까다롭고 힘들어요. 그래서 건기식으로 인증을 받았으면 그걸 자랑을 안 할 리가 없습니다. 건기식은 반드시 건기식이라고 쓰여 있습니다.
제품 유형에서 건기식이라는 말이 있는지 확인해 보시고 그게 있으면 건기식이고, 그게 없으면 식품이라고 보시면 됩니다.
또한 건기식이라고 해서 체지방 감소 기능성이 다 가지고 있는 게 아닙니다. 현재 식약처에서 인정하는 건기식 원료 중에 체지방 감소 기능성이 있는 것은 한 30개 정도밖에 없습니다. 이 리스트에 들어가 있는 식품들은 그 기능성이 인정된 것들입니다.
그런데 이 리스트에는 없는데 분명히 건기식은 맞고 또 체지방 감소 기능성이 인정이 된 경우가 있습니다. 그런 식품들은 개별 인정형 원료라고 부르는 것들입니다. 식약처에서 관리하는 주요 리스트 중에 건강기능식품공전이라는 게 있는데, 거기에 고시형 원료로 되어 있는 게 아래의 30개 리스트입니다.
이 30개는 좀 더 널리 알려져 있고 많이 쓰이는 리스트라고 보시면 되는데, 그 외에도 개별 인정형 원료는 공전에는 등록이 안 되어 있지만 그 식품 회사에서 식약처에다가 실험 결과나 연구 논문을 제출해서 기능성 인정을 따로 받은 식품들도 있습니다. 그래서 이런 개별 인정형 원료들도 따로 리스트가 나와 있으니까 한번 찾아보시고 거기에 내가 원하는 원료가 들어가 있는지 확인해 보시면 될 것 같습니다.
그리고 어디서 누구한테 사느냐는 것이 굉장히 중요합니다. 건기식은 무조건 건기식 판매업을 신고한 사람만 온라인에서 건기식을 판매할 수 있습니다. 허가되지도 않는 아무런 개인한테 사시면 절대 안 됩니다.
특히 해외 온라인 쇼핑몰을 통해서 하는 경우도 많은데 이것도 좀 피하셔야 됩니다. 이게 성분이 들어가는 경우도 가끔 있기 때문이죠. 이게 의약품으로만 인정되고 식품으로 쓸 수 없는 센노사이드 같은 성분들이 있거든요. 이런 것들이 들어가 제품들을 팔아서 문제가 됐던 적도 분명히 있습니다.
그리고 건기식이라고 해서 부작용이 없있는 게 절대 아닙니다. 따라서 건기식으로 먹기 전에 꼭 무슨 부작용이 있는지 정확하게 확인을 잘하셔야 됩니다.
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인터넷 다이어트 제품 고르는 법 정리
오늘은 SNS 아니면 인터넷 다이어트 제품에 대해서 한번 알아봤습니다. 인터넷 다이어트 제품들은 어디까지나 식품이나 건기식이지 의약품이 아니기 때문에 너무 많은 기대는 하시면 안 됩니다. 어디까지나 내가 노력을 제대로 해서 정말 관리를 잘하고 있는데 추가적으로 도움을 더 받고 싶을 때 생각을 해보는 것입니다.
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