30대 남성이라면 꼭 복용해야 하는 필수 영양제 5가지 , 30대 직장인 필수 영양제 알아보자!

30대 남성이 꼭 복용해야 하는 필수 영양제 5가지와 30대 직장인 필수 영양제에 대해 알아보겠습니다. 우리나라에서 가장 건강 관리가 안 되는 나이가 30대라고 합니다.

그중에서 30대 남성이 가장 안 되는 것으로 나오는데요. 그 이유를 보면 30대에는 가장 업무 스트레스가 심하고 술자리가 평균 주 2회로 가장 많다고 합니다.

그리고 이 연령대가 흡연률도 높습니다. 30대 남성의 흡연율은 55%나 된다고 하는군요.

정리를 해보면 30대가 가장 바쁜 연령대이지만 건강과 생활 관리는 최악의 시기라는 것입니다. 그냥 이대로 40대로 가면 당연히 간강은 어느 순간 망가져 있게 됩니다. 그

래서 오늘은 30대 남성 특히 직장인이라면 꼭 복용해야 하는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 오늘 알려드리는 내용을 잘 보시고 평소 건강 관리에 도움이 되시기 바랍니다.

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30대 남성 직장인이 꼭 복용해야 하는 필수

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영양제 30대 남성들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 균형 잡힌 영양 섭취가 어렵습니다. 그래서 전반적인 영양 상태를 개선해 주는 영양제 하나쯤은 있어야 하는데요. 바로 멀티비타민입니다.

멀티비타민

멀티비타민은 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취가 가능하게 해 줍니다. 그래서 전반적을 부족한 기본족인 영양 상태를 개선하는 데 도움을 주고 면역력 강화와 에너지 보충에 효과적입니다. 가격도 저렴한 편이고요.

오메가-3 지방산

지방산 이제 30대가 되면 오메가 3은 필수입니다. 40대가 되면 가장 취약해지는 부분이 호르몬 변화와 감소로 이해 면역력 약화로 인한 염증 수치가 올라간다는 것입니다.

그리고 가장 위험한 고혈압과 당뇨, 그래서 30대부터 오메가 3을 꾸준히 복용해 두면 나중에 40대가 되면 성인병에 대한 건강 관리 하기가 수월해집니다.

그리고 요즘은 바쁜 사회생활과 술자리로 평소 면역력이 떨어지기도 하죠. 그리고 오메가-3는 심장 건강과 뇌 기능 향상에도 도움이 되기 때문에 평소 업무 수행에도 도움을 줄 수가 있습니다.

평소 오메가 3으로 소에도 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

단백질 보충제

단백질 보충제는 운동이나 활동적인 라이프스타일을 유지하는 30대의 라이프 스타일에 필수인데요. 나이가 들면 가장 눈에 띄는 것이 근육량 감소입니다.

30대부터 근육량이 점차 감소하기 시작합니다. 성인의 경우 10년마다 최소 3%의 근육을 잃는다고 알려져 있습니다. 근육량 감소는 기초대사량 감소, 만성질환 위험 증가, 골절 위험 증가 등의 성인병의 원인이 되기 때문에 평소에 충분한 단백질 보충이 필요합니다.

마그네슘

30개 중반부터는 남성호르몬이 서서히 줄어들기 시작하는 시기입니다. 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 낮아지면 발기 부전, 성욕 감소, 피로, 집중력 저하 등이 나타나고 심하면 우울증을 동반하기도 합니다.

마그네슘은 자유 테스토스테론과 총 테스토스테론 수치를 증가시키는 효과가 있습니다. 그 외에도 마그네슘은 신체의 다양한 기능을 조절하고 근육과 신경 기능, 에너지 생산, 혈압 조절 등에 중요한 역할을 합니다.

아르기닌

30대부터는 신체 기능이 저하되기 시작하고 운동능력이 떨어지기 시작합니다. 그리고 체내 노폐물이 쌓이기 시작하는 연령대입니다. 아르기닌은 체내에서 일산화질소(NO)로 전환되어 혈관을 확장시키는 역할을 합니다.

그래서 혈액 순환을 개선해 주고 혈류 개선으로 인해 근육으로의 산소와 영양분 공급이 증가하여 운동 수행능력과 회복을 향상할 수 있습니다.

30대 남성 필수 영양제 5가지 정리의 글

젊었을 때 건강 관리 습관은 빠르면 빠를수록 좋습니다. 건강은 한번 놓치면 회복이 어렵기 때문에 조금이라도 건강할 때부터 관리를 해야 합니다. 오늘 알려드린 내용을  참고하셔서 건강 관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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