손목 통증 원인과 치료 방법 자가진단법 알아보기(수근관증후군 , 손목터널증후군)

손목통증은 현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나입니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 경험했을 텐데요. 최근 코로나19 이후 재택근무 및 온라인 수업 등 비대면 활동이 증가하면서 손목 건강에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 2022년 통계에 따르면 우리나라 손목터널증후군 환자는 대략 17만 명이라고 합니다.

오늘은 손목 통증의 원인과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.

손목터널증후군이란?

손목터널증후군은 수근관증후근이라고도 하며 손으로 가는 힘줄과 신경, 혈관이 지나가는 통로인 손목터널(수근관)이 여러 가지 원인으로 좁아지거나 내부 압력이 증가하면 손끝으로 가는 신경이 눌리거나 손상이 되어 손바닥과 손가락에 이상 증상이 나타나는 질환입니다.

손목통증 원인

손목통증의 원인은 다양하지만 대표적으로는 과도한 손목사용 및 무리한 운동 등이 있습니다. 또한 외상 후 또는 골절 이후 제대로 된 치료를 받지 않은 경우에도 나타날 수 있습니다. 당뇨나 갑상선기능저하증 환자에게도 나타나기도 합니다.

이러한 여러가지 원인으로 인해 손목관절 주위 인대가 두꺼워져 정중신경을 압박하게 되면 손바닥과 손가락에 저림 증상이 나타나게 됩니다. 주로 젊은 층보다 40, 60대에 가장 많이 발병하는 경향이 있습니다.

손목통증 치료방법

손목통증 초기에는 약물치료, 주사치료, 물리치료 등 보존적 치료만으로도 호전될 수 있습니다. 그러나 지속적인 비수술적 치료에도 불구하고 증상이 나아지지 않는다면 수술적 치료를 고려해야 합니다. 이때 시행하는 수술은 신경감압술이라는 비교적 간단한 수술이며 대부분 당일 퇴원이 가능합니다.

손목터널증후군 자가진단방법

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양손등을 맞대고 90도로 꺾은 후 1분 동안 유지하였을 때 엄지손가락 쪽 손목 부위에 저린 느낌이 들거나 통증이 있다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 하지만 이는 자가진단이기 때문에 병원에 방문하여 전문의에게 진단받는 것이 좋습니다.

손목터널증후군 예방법

손목터널증후군 예방을 위해서는 생활 속 작은 습관들을 개선하는 것이 도움이 됩니다. 먼저 장시간 같은 자세로 작업해야 하는 경우 중간중간 스트레칭을 해주고, 키보드 높이를 조절하거나 마우스 패드를 이용하여 손목이 구부러지지 않도록 해야 합니다. 또한 무거운 물건을 들 때는 양손을 교대로 사용하며, 되도록이면 보조 도구를 사용하는 것이 좋습니다.

그리고 사실 온라인에서 판매되는 90% 이상의 손목보호대는 사실상 효과가 별로 없다고 합니다. 생활 속 작은 습관들을 개선하는 것과 무리한 움직임을 필요로 할 때에는 보조도구의 도움을 받는 것이 올바른 예방법입니다.

손목 통증의 원인과 치료 방법 정리

오늘은 손목 통증의 원인과 치료 방법에 대해 알려드렸습니다. 현대인들의 몸에서 제일 고생하는 곳 중 하나인 손목입니다. 오늘 알려드린 내용을 참고하셔서 조금만 아파도 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있으니 미리 예방하시면 좋을 것 같습니다.

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