스피루리나 효능 선택 시 주의 사항 복용법 , 박진영도 먹는 양양제?

오늘은 가수 박진영이 먹는다던 스피루리나에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

스피루리나는 몇 년 전에 박진영 영양제로 장안의 화제가 되었던 영양제입니다. 바다의 보물이라고도 불리고 우주인의 식량으로도 쓰이기도 했다는데요. 그만큼 영양공급과 면역력 강화에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

UN에서는 미래 식량으로까지 지목하기도 했는데요. 그럼 아래에서 스피루리나 효능부터 주의 사항 복용법까지 알아보겠습니다.

스피루리나란?

스피루리나의 정확한 발음은 스피룰리나인데요. 보통 스피루리나로 많이 불려지고 있습니다.

스피룰리나(Spirulina)는 시아노박테리아 남세균의 일종입니다.

분류상 해조류로 분류되기도 해서 어떤 곳에서는 조류로 소개되기도 합니다. 지구상에서 가장 오래된 생물 중 하나로 고대 역사에도 기록이 되어 있습니다.

해조류 특성상 양식도 쉽게 가능하다고 하는데요. 바닷물과 빛만 있으면 가능하다고 합니다.

단백질을 포함한 다양한 영양소가 풍부하며 항산화 효과가 있어 NASA와 세계보건기구에서 슈퍼푸드로 인정받고 있습니다. 나사에서는 우주인들의 식량으로도 이용을 한다고 하는군요.

일본에서 이 스피루리나에 대한 효능 연구가 먼저 이루어 졌고 그 이후 우리나라에 2000년대에 유명세를 타기 시작했습니다. 아무래도 일본은 섬나라이고 해양학에 대한 연구가 많이 진행디 되기 때문이고 우리나라는 지리학적인 영향으로 국내에 들어온 것으로 보입니다.

스피루리나 효능

단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하여 부족한 영양분을 보충해 주는 효과가 있습니다. 영양실조나 빈혈 증상이 있을 때 섭취하면 효과를 볼 수가 있습니다.

특히 스피루리나는 단백질 성분 함유가 다른 식품들보다 70%로 월등히 많습니다. 식물성 단백질이 많은 대두가 39%인 것을 보면 스피루리나가 얼마나 고단백 식품이라는 것을 알 수가 있습니다.

스피룰리나 안에 포함된 비타민 및 미네랄은 면역기능을 강화해 줍니다.

또한 스피루리나에 함유된 청색의 피코사이아닌이라는 항산화 물질로 인해 활성 산소를 제거해 주어 염증 제거 효능도 있습니다. 이런 항산화 효과로 인해 노화를 예방하고 피부 염증 개선에 도움이 된다고도 합니다.

그리고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주어 심장질환 예방에 도움을 줍니다.

마지막으로 인슐린 저항을 개선시켜 당뇨 치료에 도움을 주고 당화혈색소, 공복혈당, 중성지방수치를 낮추어 줍니다.

스피루리나 섭취 주의사항

해조류이기 때문에 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 이런 경우 섭취를 중단하셔야 합니다. 과다 섭취 시 복통, 설사를 할 수 있으니 적정량 섭취에 대한 주의가 필요합니다.

스피루리나 하루 복용량

스피루리나 하루 3g정도의 복용을 권장하고 있습니다.

스피루리나 고르는 법

스피루리나는 시중에 가루나 알약, 캡슐 형태로 판매를 하고 있습니다. 본인이 선호하는 형태로 드시면 되는데 알약이나 캡슐 형태인 경우 합성 첨가물이나 부형제가 없는 것으로 고르시는 것이 좋습니다.

개인적으로는 화학 부형제의 위험이 없는 가루 형태를 권장해 드립니다. 가루일 경우는 물에 풀었을 때 진한 청록색인 것이 좋은 제품입니다.

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