엘시스테인 효능 부작용 권장량 알아 보기

오늘은 엘시스테인 효능 및 부작용 그리고 일일 권장섭취량에 대해서 알아보겠습니다.

엘시스테인(L-Cysteine)은 아미노산의 일종으로 피부건강과 모발 건강에 도움을 주는 성분입니다. 비타민 B7인 비오틴과 함께 섭취하면 더욱 효과가 좋다고 알려져 있는데요, 이 두 가지 성분 모두 탈모 예방에 좋은 영양제로 유명하기 때문이죠.

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엘시스테인 효능 및 성분

엘시스테인은 단백질 구성성분 중 하나로 우리 몸속에서는 글루타치온 생성에 관여합니다.

글루타치온은 항산화 작용을 하는 물질로 노화 방지 및 미백 효과 등 미용 목적으로 활용되고 있으며, 특히 멜라닌 색소 억제 작용을 하여 기미, 주근깨 제거에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

또한 콜라겐 형성을 도와 탄력있는 피부를 만들어 주며 두피 혈액순환을 원활하게 해서 모근 강화에도 도움을 준다고 하니 머리부터 발끝까지 안 쓰이는 곳이 없어서 만능 영양소라고도 불립니다.

엘시스테인 하루 권장 섭취량

하루 권장 섭취량은 500mg ~1500mg입니다. 하지만 체중 당 권장 섭취량은 체중 1kg 당 15mg 정도입니다.

보통 시판되는 엘시스테인 제품 알약 한 정이 500mg 정도입니다. 하루에 1 ~ 2정 정도 드시면 적당합니다.

과다 복용 시 속쓰림, 구토, 설사 등 위장장애 증상이 나타날 수 있고 장기간 지속될 경우 간 손상 위험이 높아질 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

엘시스테인 부작용

과다 복용 시 속쓰림, 구토, 설사 등 위장장애 증상이 나타날 수 있고 장기간 지속될 경우 간 손상 위험이 높아질 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

그 외에도 천식환자가 장기간 복용할 경우 기관지 수축을 유발할 수 있으니 복용 전 반드시 전문의와 상의를 거쳐야 합니다.

그리고 당뇨병 환자가 복용할 경우 인슐린 기능 약화를 가져올 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

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