짜증날때 스트레스 푸는 법 7가지

우리는 살다 보면 하루에 알게 모르게 짜증 나는 일이 많습니다. 직장에서의 업무 스트레스, 안 좋은 날씨, 가정에서의 사소한 의견 차이, 때로는 이유 없는 불쾌감 등 수없이 많은 짜증과 스트레스로 둘러싸여 살아가고 있습니다. 스트레스는 만병의 근원인 만큼 본인만의 하루의 스트레스를 풀어주는 방법이 필요합니다.

생활 속 스트레스 푸는 법 7가지

스트레스

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1. 감귤류의 냄새를 맡기

• 감귤류의 상큼한 향기는 불안을 완화한다는 연구 결과가 있다고 합니다.
• 짜증이 날 때 감귤류를 먹거나 냄새를 맡으면 스트레스 완화에 도움이 된다고 합니다.

2. 책상에 손 쓰는 일 하기

• 짜증이 날 때는 현재 상황을 전환하는 것이 중요한데, 책상에 있는 것들을 정리하거나, 손 쓰는 일을 하면 짜증을 잠시나마 잊을 수 있습니다.

3. 무작정 걷기

• 짜증이 날 때는 활동을 하면 금방 짜증을 푸는데 도움이 됩니다. 걷기는 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다

4. 차 한잔 마시기

• 차 안에는 허브나 차잎 등 스트레스를 완화하는 물질이 들어 있어서 짜증을 푸는 데 도움이 됩니다

5. 명상하기

• 명상은 짜증을 푸는 데 도움이 되는 매우 효과적인 방법 중 하나입니다.
• 명상을 하면 마음을 진정시키고 스트레스를 해소할 수 있습니다

6. 스트레칭 하기

• 스트레칭은 몸을 이완시키고 긴장을 풀어줍니다.
• 스트레칭을 하면 몸과 마음이 함께 이완되어 스트레스를 해소에 도움을 줄 수가 있습니다.

7. 경혈 마사지

• 경혈 마사지는 자극점을 자극하여 몸과 마음을 이완시키는데 도움이 됩니다.

그 밖에 음악 감상, 좋아하는 노래 듣기, 그냥 웃어보기, 집안 청소 하기, 외출하기, 다른 사람 칭찬 하기 등 다양한 방법과 노하우들이 인터넷 검색으로 간단히 찾을 수 있으니 일상에서 실천해 보기를 바랍니다.

항상 행복하고 웃는 하루 만드시기 바랍니다!