60대 목주름 없애는 방법과 목베개가 필요한 이유

목주름은 나이가 들면서 어쩔 수 없이 생기는 피부 문제 중 하나입니다. 그래서 나이테 목주름이라고도 부르고 있습니다. 하지만, 적절한 관리와 방법으로 목주름을 줄일 수 있습니다. 오늘은 목주름 없애는 방법과 목베개가 필요한 이유에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.

목주름 없애는 방법

넥 크림 사용

먼저, 목주름이 옅은 경우라면 수분 크림을 발라도 충분하지만, 짙은 경우라면 탄력 케어에 특화된 넥 크림을 바르는 것이 효과적이라고 합니다. 특히 비타민C나 레티놀, 펩타이드, 아데노신 등 주름 개선 성분이 포함된 기능성 제품이 유용하다는데, 이는 피부를 탄력 있게 유지해 주며, 주름 개선에도 효과가 있습니다.

목 스트레칭과 마사지

목주름 셀프 마사지

목 스트레칭과 마사지를 통해 목의 근육을 자극하여 혈액순환을 촉진시키는 것도 좋은 방법입니다. 하루 최소 3번 이상 목 스트레칭과 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

레이저 시술

목을 펼 때 사라지는 옅은 주름은 생활요법으로 교정하고, 정안 된다면 타이탄레이저나 쿨터치레이저를 이용해 시술받아볼 것을 추천합니다. 쿨터치레이저는 냉각 효과로 주름 개선 효과를 가져다주며, 타이탄레이저는 열 에너지를 이용하여 피부의 노화를 방지하고, 탄력을 유지하는 효과가 있다고 합니다.

목주름을 없애는 시술 중 가장 효과적인 방법은 '목거상술'이라고 합니다. 목거상술은 귀 뒤와 턱 밑을 절개해서 늘어져 있는 활경근(목 근육)을 가운데로 당겨주는 수술입니다.

목베게 사용

목의 피부는 얇고 근육이 적기 때문에 쉽게 주름이 생깁니다. 습관이 잘못되면 20대부터 생기기도 합니다. 베개를 잘못 사용하는 습관을 들이면 목주름뿐만 아니라 목 디스크의 원인이 될 수도 있습니다. 그래고 목베개를 이용하면 목주름 해결과 숙면을 취할 수 있는 장점이 있습니다.

목주름 원인

목주름의 원인은 여러 가지가 있습니다.

첫째, 목은 다른 부위에 비해 피부가 얇고 건조하며 근육도 적어서 주름이 쉽게 생긴다는 특징이 있습니다.

둘째, 선천적 요인으로는 피지선과 피하지방이 적어 피부가 얇고 신진대사가 활발하지 못해 탄력을 잃게 되는 것이 원인입니다

셋째, 외적인 요인으로는 햇볕에 의한 광노화, 영양상태, 베개를 베는 습관, 스마트폰 사용 등이 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 콜라겐의 감소도 피부의 탄력 저하로 이어져 목주름의 원인이 됩니다. 그리고 목 근육이 약해지면서 가로와 세로 목주름이 생기는데, 주로 노화와 습관이 원인입니다.

목주름을 예방하기 위해서는 햇볕에 노출을 최소화하고, 영양균형을 유지하며 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 목 베개를 사용하여 목을 편안하게 지지하고, 스마트폰 사용 시 허리와 목을 편하게 유지하며 사용해야 합니다.

목베게의 필요성

목베개는 수면 중에 목과 어깨를 지탱하여 척추를 유지하는 데에 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 우리가 아는 거북목베개나 일자목베개는 목을 받쳐주어 정상적인 목의 C자형 커브 회복을 돕는 역할을 합니다.

반면에, 목 베개가 너무 높으면 목이 일자로 변하게 되어 목 뼈와 등 뒤의 어깨 근육에 압력을 줄 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 기능성 베개를 사용하면 목 통증을 2배 이상 줄일 수 있다는 결과가 나왔습니다.

바른 자세로 숙면하고 충분한 수면을 취해 목에 쌓인 피로를 풀어주는 것이 중요합니다. 목 베개의 필요성은 이러한 이유로 인해 매우 중요합니다. 적절한 목 베개를 사용하여 수면 중에 목의 C자형 커브를 유지하고 목과 어깨를 지탱함으로써, 척추 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

개인의 체형과 선호도에 맞는 목 베개를 선택하는 것이 중요합니다.