영양제 섭취 시 꼭 알아야 되는 6가지

영양제 또는 보충제는 건강한 생활에 보조적인 도움이 될 수 있지만 모든 영양제가 똑같이 만들어지는 것은 아니며 일부는 올바르게 섭취하지 않으면 예상치 못한 부작용이 있을  수가 있습니다. 오늘은 영양제 섭취 시 꼭 알아야 되는 6가지에 대해서 알려드리겠습니다.

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영양제 섭취 시 꼭 알아야 되는 6가지

1. 영양제 섭취 시 기본 용법 숙지

• 영양제 섭취 시 기본 방법은 숙지한 후 복용하셔야 합니다.
• 어느 정도까지 먹어야 안전한지: 하루 최대 섭취량 확인
• 나에게 잘 맞는 용량과 적정 섭취 용량 체크
• 언제 어떻게 먹어야 되는지 확인 : 식전/식후 복용, 공복 시 또는 식후 2시간 등

2. 영양제는 음식을 대용이 아니고 약이 아니다

• 영양제를 맹목적으로 믿고 약과 음식을 대신할 수 있다고 생각하면 안 됩니다.
• 영양제를 생각하기 전에 식생활 습관이 더 중요하고, 아프면 병원부터 가야 합니다.

3. 영양제 첫 구입 시 반드시 부작용 체크

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• 평소 병원약 복용하는 것이 있다면 영양제 복용으로 상충되는 것이 있는지 담당 주치의와 반드시 상담 후 섭취해야 합니다.
• 평소 병원약 먹는 것이 없어도 알레르기 나 영양제 복용 시 주의해야 할 음식물 등을 꼼꼼히 체크 후 복용합니다.

4. 제품의 질을 판단하자

• 광고 위주의 비싼 영양제는 피하는 것이 좋습니다.
• GMP관련 인증 마크나 GMP를 대행해 주는 NSF 같은 대행 기관의 마크가 있는지 확인해야 합니다.

5. 영양제를 먹기 전에 전문가와 상의 후 섭취 권장

• 의사, 약사, 한의사 같은 관련 전문가의 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.
• 주치의와 현재 복용하는 약과 같이 먹어도 되는지 상담을 한 후 섭취해야 합니다.
• 예를 들어, 수술 전에 영양제 섭취를 끊어야 하는지, 수술 후 다시 복용해도 되는지 등

6. 내추럴, 자연, 천연 이런 단어들이 들어가도 100% 자연 유래는 아니다

• 일부 성분만 자연 유래, 일부만 천연 유래 성분일 수가 있기 때문에 너무 맹신하면 안 됩니다.
• 천연, 자연 성분이라고 해도 반드시 안전한 것이 아닙니다.

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