연골 손상을 보호하는 프로테오글리칸 효능 및 부작용 가격 , 프로테오글리칸이 풍부한 음식은?

관절 영양제하면 콘드로이친, MSM, 글루코사민 등 많은 제품들이 있습니다. 오늘은 요즘 인기가 많은 프로테오글리칸을 소개해 드리려고 합니다.

아래에서 프로테오글리칸의 효능과 부작용, 복용 방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

프로테오글리칸이란?

프로테오글리칸은 연골과 피부 등에 많이 존재하는 단백질과 당의 복합체 및 단백질 결합 복합체입니다. 우리가 관절영양제라고 하는 콘드로이친, MSM, 글루코사민들이 모두 포함되어 있는 성분입니다.

프로테오글리칸은 성분 자체가 추출하기가 어렵고 고가여서 시중에 판매되기 어려웠지만, 최근 연어 코연골에서 추출한 프로테오글리칸이 제품으로 판매되고 있습니다.

프로테오글리칸 효능

연골 손상 보호

프로테오글리칸은 주로 연골에서 충격을 흡수하여 관절의 쿠션 역할을 합니다. 나이가 들어서 손상이 되는 연골을 보호하고 무릎 관절 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

골다공증 발생 위험 감소

프로테오글리칸은 골다공증 발생 위험을 감소시켜 주고, 면역력 개선에도 효과가 있습니다.

피부 개선 및 노화 방지

또한 멜라닌 생성을 억제하여 피부 탄력과 미백 및 노화 방지에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

피부 보습

프로테오글리칸은 히알루론산과 콜라겐의 생성을 촉진해 피부 탄력과 주름 개선 및 피부 보습 효과도 있습니다. 히알루론산은 피부의 수분을 끌어당기는 효과가 있습니다.

프로테오글리칸 부작용

프로테오글리칸은 거의 부작용은 특별히 없지만, 드물게 과다 복용 시 간 독성 문제, 신장 문제가 발생 할 수 있습니다. 간이나 신장에 문제가 있는 분들은 전문의와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.

프로테오글리칸이 풍부한 음식

• 연어 또는 오징어 연골이 들어간 육수
• 껍질이 함유된 닭고기와 돼지고기, 소고기
• 뼈 육수 
• 새우와 게 등의 해산물
• 고등어, 정어리
• 치어시드

프로테오글리칸 일일 권장 섭취량프로테오글리칸의 하루 권장 섭취량은 정해져 있지 않습니다. 일반적으로 하루 10~50mg이 적당합니다.

영양제로 보충을 하실 때에는 10mg이상이 함유된 제품을 고르셔야 합니다.

프로테오글리칸 가격

일반적으로 프로테오글리칸이 함유된 영양제는 알약이나 필름 형태가 많으며 1개월 분이 약 3만원 ~ 5만 원 정도의 가격대에 판매되고 있습니다. 저렴한 것은 만 원대부터 비싼 것은 7만대로 가격은 비교적 다양하게 구성이 되어 있습니다.

너무 저렴한 제품들은 하루 권장량(10~50mg) 이하로 함유되어 있는 경우도 있으므로 성분 함유량을 확인 후에 제품을 고르는 것을 추천드립니다.

복용 방법

일반적으로는 알약 형태는 하루에 1~2회, 1회 1 캡슐씩 믈과 함께 드시면 됩니다. 프로테오글리칸은 공복에 섭취해도 되지만, 위장 장애가 있는 경우에는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

필름 형태로 복용 시에는 1일 1회 1매 입 천장에 붙여 섭취하시면 됩니다.

관절건강에 좋은 콘드로이친 효능 3가지 부작용 선택 시 고려 사항