오메가 3은 일반적으로 혈압 및 혈당 조절, 고지혈증, 뇌 건강 개선 등으로 많이들 알고 계시는 데요. 오메가 3은 만병통치약이라고 할 정도로 그 이상의 효과가 있습니다.
오늘은 어떤 분들이 오메가 3를 꼭 드셔야 하고, 오메가 3가 왜 중요한지에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.
오메가 3 가 필요한 분
- 건강 유지하실 분
- 40대 이상
- 성인병 있는 분들
- 이유를 모르는 통증이 있는 분들
- 관절염이 있는 분들
- 만성 염증이 있는 분들
- 면역계 질환이 있는분들
- 눈이 안 좋은 분들
- 원인 모를 질환이 있는 분들
- 두통이 잦은 분들
우선 건강 유지 목적으로 '어떤 영양제를 드셔야겠다'라고 생각하는 분들은 무조건 1순위로 오메가 3을 선택하시면 됩니다. 그리고 40대 이상이 되면 성인병에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 이런 분들도 오메가 3를 적극 권장하고 있습니다.
오메가 3은 혈압을 낮춰주고 인슐린 저항성을 개선시켜 줍니다. 체내 혈당을 조절해 주고 고지혈증을 개선시켜 주기 때문에 성인병 있는 분들은 꼭 드셔야 합니다.
오메가 3 핵심 기능이 바로 염증 개선입니다. 그래서 원인 모를 통증이나 두통, 만성 염증, 관절염 등의 통증이나 염증이 있으신 분들은 오메가 3가 특효약입니다. 자가면역질환 같은 면역계 질환의 원인이 바로 만성 염증이기 때문에 이런 분들은 오메가 3을 기본으로 드셔야 합니다.
오메가 3 왜 중요한가
오메가 3가 중요한 이유는 보통 혈액 순환, 고지혈증, 뇌 건강 등으로 알고 계신 준들이 많은데 사실 오메가 3의 핵심은 만성염증을 지속적으로 조절해 준다는 것입니다. 오메가 3은 염증을 지속적으로 케어해 주고 완화시켜줍니다. 몸에 염증이 있다는 것은 곧 통증이 있다는 것으로 직결됩니다.
즉 몸에 통증이 있으면 오메가 3을 드시면 됩니다. 따라서 두통, 관절통, 원인 모를 통증 등에는 오메가 3을 지속적으로 섭취하시면 좋습니다. 만성염증이 발생하면 우리 몸의 면역계에 교란이 생기고, 이는 면역계 질환으로 이어집니다.
즉 면역계 질환의 원인은 만성 염증으로 보시면 되고 오메가 3으로 만성염증을 조절하면 면역계 질환이 개선이 됩니다.
- 만성 염증을 조절해 준다.
- 안전하고 구하기 쉽고, 저렴하다.
- 임상 데이터가 많다
- 직접적인 효과가 좋다.
어떤 종류의 오메가 3을 먹어야 하는가
오메가 3은 평생 섭취를 하셔야 합니다. 장기간 먹어야 하기 때문에 품질이 아주 중요합니다. 검증이 되어 있고 품질이 좋은 것을 먹어야 합니다. 네이버 검색하면 최저가 캐나다산 rTG오메가 3 이런 것은 검증이 안 되어서 안 드시는 것이 좋습니다.
오메가 3은 원료가 좋은 것으로 먹어야 하는데 보통 노르딕 오메가 3, 알래스카 오메가 3, KD파마, 솔루텍스 이 정도 등급에서 골라서 꾸준히 드시면 됩니다.
오메가 3 복용 방법
▣ 간강 유지 목적으로 복용량
- 최소 EPA +DHA 기준 1일 1그람
▣ 적극적 복용량
- 최소 EPA +DHA 기준 1일 3그람
- 고용량으로 6~12그람 까지 가능
▣ 만성 질환이나 원인 모를 통증이 있는 경우
- 오메가 3을 기본으로 해서 영양제를 구성
오메가 3 부작용
오메가 3은 부작용이 거의 없는 편이지만, 혈압을 낮추거나 피를 묽게 해 주고, 위장장애 정도의 부작용이 있습니다.
오메가 3 가 필요한 분 정리 글
오늘은 어떤 분들이 오메가 3을 꼭 드셔야 하고, 오메가 3가 왜 중요한지에 대해서 자세히 알려드렸습니다. 오늘 알려드린 것처럼 오메가 3은 거의 모든 원인 모를 질환에 적용이 됩니다. 몸에 통증이나 염증 반응이 있다고 생각되시면 지체하지 마시고 오메가 3을 기본 영양제로 꾸준히 장기간 드시면 좋습니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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