콜라겐은 인체를 구성하는 단백질의 일종으로 세포와 세포 사이를 단단히 잘 지지해 주는 역할을 합니다. 콜라겐은 보통 피부에 좋은 것으로 알려져 있지만, 그 외에 관절, 모발, 근육, 치아 등 전신에 걸쳐서 영향을 주는 필수 성분입니다. 오늘은 좋은 콜라겐을 고르는 방법 5가지 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
콜라겐 분자량수(달턴) 확인
달턴은 콜라겐의 분자량의 크기를 표시하는 단위입니다. 낮을수록 크기가 작다고 보시면 됩니다. 이 달턴수가 크면 클수록 위에 부담이 되어 흡수하기가 힘들어집니다.
- 일반 식품 콜라겐: 50만 달턴
- 돼지, 소 껍질 콜라겐 : 5만 ~5000달턴
- 생선 콜라겐 : 5000 ~ 1000 달턴
보통 1000 달턴 이하의 제품을 고르는 것이 좋습니다.
순수 콜라겐 함유량 확인
콜라겐 함유량 표기는 의무사항이 아니라서 표기가 안된 제품이 많을 수 있습니다. 일단 한번 먹는 기준으로 3000mg 내외의 순수 콜라겐을 선택하는 것이 좋습니다.
콜라겐 제형 확인
제형이라는 것은 약이 어떤 형태로 되어 있는지에 대한 부분인데요. 보통 정제, 액상, 젤리, 가루 등의 형태가 일반적 구성입니다. 일단 알약은 한알당 함량이 너무 낮고 그래서 하루에 여러 알을 섭취해야 하는 문제가 있습니다.
액상타입 즉 물약은 콜라겐의 함량은 높은데, 가격이 비싼 단점이 있습니다.
젤리도 맛도 좋고, 가격도 적당하지만 역시 콜라겐 함량이 떨어집니다.
가루 타입은 함량도 높고, 가격도 저렴하지만 맛이 비린 것이 좀 단점입니다.
그래서 비린내가 적고 가루타입인 제품으로 선택하시는 것이 가장 좋은 선택입니다.
어디서 유래한 콜라겐인지 확인
일반적으로 크게 3가지 유래로 나누어 볼 수 있습니다.
- 소나 돼지 껍질에서 추출한 콜라겐
- 생선 껍질 유래 콜라겐
- 식물 추출 콜라겐
이 중에서 달턴수가 상대적으로 낮은 것이 생선 껍질에서 추출한 피시 콜라겐입니다. 소나 돼지 껍질에서 추출한 콜라겐은 상대적으로 달턴수가 높아서 권장하지는 않습니다.
합리적인 가격 비교
그리고 마지막으로 가격이 중요한데요. 기본은 1000 달턴수이하로 피시 콜라겐이고 비린내가 적은 가루타입이 가장 좋은 선택인데 가격이 천차만별이라서 잘 고르셔야 합니다. 그러면 앞의 기준을 다 만족한다면 가격은 하루 섭취량 3000mg 기준으로 1,000원에서 1,500원 정도 가격이 적당합니다.
가격이 너무 저렴하거나 비싼 것은 피하시는 것이 좋습니다.
좋은 콜라겐을 고르는 방법 5가지 정리
오늘은 좋은 콜라겐을 고르는 방법 5가지 방법에 대해서 알려드렸습니다. 만약 콜라겐을 드신다고 한다면 오늘 알려드린 내용을 충분히 참고하셔서 좋은 콜라겐 제품을 선택하시기 바랍니다.
오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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