황사 많은 시기에 필요한 식품 10가지

황사 많은 시기에는 식품으로부터 건강을 지켜야 합니다. 황사는 알루미늄, 구리, 납, 카드뮴 등으로 구성된 흙먼지가 주성분으로, 인체에 유해한 성분을 함유하고 있습니다. 그럼 이제 황사 많은 시기에 필요한 식품 10가지에 대해서 알아볼까요?

황사 많은 시기에 필요한 식품 10가지

황사 많은 시기에 필요한 식품 10가지

1. 해조류

• 다시마, 미역, 파래, 톳, 매생이 등의 해조류는 체내에 쌓인 나쁜 물질을 흡착시켜 배출해 유해 중금속이 흡수되는 것을 막아줍니다

2. 도라지

• 농진청에서는 미세먼지와 황사에 손상을 입은 호흡기에 도움이 되는 식품으로 도라지를 소개하기도 했습니다.
• 도라지에 풍부한 사포닌과 이눌린 성분은 건강에 도움을 줄 수 있습니다

3. 마늘

• 마늘은 면역 기능을 개선해주는 단백질과 비타민 B군이 풍부하며, 황사의 미세먼지 속의 수은 배출에도 도움을 줄 수 있습니다

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4. 클로렐라

• 엽록소가 풍부한 클로렐라는 중금속 배출 천연 해독제로 알려져 있습니다

5. 새싹류

• 콩나물, 미나리, 쑥갓 등의 새싹류는 미세먼지와 황사를 흡수하여 체내의 중금속 배출을 돕는 효과가 있습니다

6. 팥

• 높은 단백질 함량과 철분, 비타민B1 등의 영양소가 풍부하며, 혈액순환을 돕는데 효과적입니다.

7. 두부

• 단백질과 다양한 영양소를 함유하고 있어, 면역력 강화와 해독에 효과적입니다.

8. 고구마

• 베타카로틴과 비타민C, 식이섬유 등이 풍부하여 면역력을 강화하고, 황사로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.

9. 시금치

• 비타민C와 베타카로틴 등이 풍부하여 면역력을 강화하고, 황사로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.

10. 당근

• 베타카로틴이 풍부하여 항산화작용이 뛰어나며, 눈 건강에도 도움을 줍니다.